Evitar el hinchazón abdominal

Una patología que puede resultar muy desagradable y a veces bastante incomoda y dolorosa, la hinchazón abdominal puede ser producida por diferentes causas pero una de las principales que deberemos tener en cuenta es el nuestra alimentación.

Nuestras combinaciones alimentarias no suelen ser las más correctas y eso nos hace  que muchos de los alimentos que comemos fermenten en nuestro intestino produciendo un aumento de tamaño conocido como hinchazón abdominal o gases.

Esto produce una mala fermentación de los alimentos que comemos.  En el proceso de la digestión se produce la fermentación que es muy importante para la asimilación de nutrientes por parte de nuestro organismo. Cuando nos en contratamos con una alteración de la fermentación por ser más rápida o más lenta es cuando se produce los tan molestos gases.

¿Qué puede provocarme esta hinchazón?

Primero es importante ver que alimentos son los que me pueden producir esta hinchazón  e intentar reducirlos o eliminarlos como por ejemplo alimentos como:

• La leche de vaca
• Cebolla
• Lentejas
• Alubias
• Gabazos
• Bebidas carbonatadas
• Fritos

E intentar sustituirlos por alimentos como:

• Leches  vegetales avena, arroz, soja
• Huevo
• Pescado, pollo sin piel.
• Tomate sin piel
• Verduras de hojas verdes cocidas
• Frutas sin piel

Y ser consciente de que alimentos nos producen este tipo de patología ya que puede variar de una persona a otra.

A veces la hinchazón abdominal puede estar producida por otras causas  que iremos analizando en otros artículos, como puede ser la candidiasis intestinal o la parasitosis.

» ¿Qué puedo hacer para sentir menos hinchazón?